身長が低くなったら・・・

60代から70代から身長が2センチ低くなっていたら危険だというのはご存知ですか?
2センチ以上低くなる人は転倒してしまうリスクが2倍にもなります。
脊柱が問題なんですよね。
骨が弱くなって骨を支える筋肉も衰えてくる。
活動量も減ってきていて動かなくなってきます。
そうなると握力が低下して、たったり座ったりする動作にも支障が出ます。
肩甲骨が開く運動と大題四頭筋の強化でスクワットが良い。
普段は運動をしない身をしては、老化は恐ろしいものです。
有酸素運動を自宅でできれば一番いいのですがなかなか難しいですね。
下半身あ気になるのでスクワットもどきはやっていますよ。
ただでさえ、身長が平均よりも低いのに歳をとったからといって低くなるのは嫌です。