睡眠効率が高いかどうか

実際の睡眠時間÷横になっていた睡眠時間×100で睡眠効率が出ます。
この睡眠効率が高いかどうかで睡眠の質がかわってきますね。
一流の睡眠は睡眠以外からはじまっている!ってちょっとめんどくさいです。(笑)
寝る前に気をつけるじゃないんですね。
鏡の前に目覚まし時計を置くと起きてからすぐに自分お顔を見るのでそこで目が開くようです。
無意識に目が冴える!
寝足りないときはそのままベッドで寝るのではなく、カーテンをあけてベッド以外で寝る。
カフェインは飲んでから効くまで時間がかかるので、ランチ前にコーヒーを飲むと良い
寝不足だと抵抗力が下って風邪をひきにくし、寝不足になると食欲を増すホルモンが余分に出てしまい肥満になる。
朝アイスも良いって!自分はたまに食べてますよ。